背筋５０
腹筋５０

腹筋５０
背筋５０

背筋５０
腹筋５０

腹筋５０
背筋５０

筋肉痛がやわらいできた。
とりあえず、細々と継続中。

腹筋５０
背筋５０

腹筋の筋肉痛がレベルアップ

ただ単に酔っぱらって服脱いじゃっただけだろ。
人を殺したか麻薬をやったかのようなこの騒ぎ。
いや、麻薬をやってもここまでの報道にはならんぞ。
マスコミ騒ぎ過ぎ。草薙くんもかわいそうに。
「過剰な報道により精神的苦痛を受けた」とかって逆切れすれば良いのに。

腹筋１００
背筋１００

腹筋が筋肉痛。

安定剤が切れると不安が襲ってくる。
なんじゃ、この不安は？

腹筋５０
背筋５０

まずは初日。
疲労と達成感が心地よい。
中学、高校の頃と比べて筋力が落ちているのを実感。
昔は背筋なんて何回やっても疲れなかったのに、今日は３０回くらいで疲労を感じた。

ADD克服には背筋と腹筋を鍛えるのがよいらしい。
確かに、今まで背筋や腹筋を鍛えたあと思考がクリアになった経験がある。
精神症状の始まりとともに、姿勢が悪くなり、常にほおづえをつくようになった。
だから、腹筋背筋は大いに症状に関係しているような気がする。
今日から、腹筋背筋の記録をつける
http://homepage2.nifty.com/ryantairan/kaizen8.html

★背筋★

背筋は、『気力』・『集中力』を司ります。
背中には重要な内臓のツボがたくさんあります。
中でも腰にある腎臓のツボは気力にすごく関わってきます。
腎臓は気力の源と言われてて、気力の無いひとは、大抵腰が凝ってたり、冷たくなってます。


★腹筋★
腹筋は鍛えると物事に動じなくなります。
文字通り、肝が据わります！
（こういう勉強してて思うけど、日本語って凄いね。上手いこと出来てる）
そして、肝が据わってる人間は、Aの姿勢で座り続けることができるのです♪
メンタル面を強化するための腹式呼吸も、腹筋がないと上手くできません。

http://ex.senmasa.com/add.php
エイメン・クリニック式ADD分類チェックリスト：診断結果

辺縁系型ADD
不注意：11
多動性：0
過集中：0
側頭葉：3
辺縁系：5
火の輪：1

ADD（注意欠陥障害）に加えて、マイナス思考、不機嫌、落ち込み、エネルギー不足、人生に関心が薄れてくるなどの（うつ病的な）症状が見られる人はこのタイプ、辺縁系型ADDに分類されます。

いずれのタイプに該当しても（正常、との結果が出たとしても）、大切なのはこのADD（注意欠陥障害）あるいはADHD（注意欠陥多動性障害）と呼ばれる症状に対して、真剣に向き合い、過不足のない認識を持つことです。このページでの診断結果が医学的に正しいという保証はできません。まずは正確な知識を得ることを心がけ、心配なことがあれば専門家に相談することをお勧めします。

http://www.hair-cell.com/adhd.html

（ａ）学業、仕事、またはその他の活動において、しばしば綿密に注意する事が出来ない。または、不注意な過ちをおかす。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｂ）課題または遊びの活動で注意を持続する事がしばしば困難である。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｃ）直接話し掛けられた時にしばしば聞いていないように見える。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｄ）しばしば指示に従えず、学業、用事、または職場での業務をやり遂げる事ができない（反抗的な行動または指示を理解できないためではなく）。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｅ）課題や活動を順序立てる事がしばしば困難である。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｆ）（学業や宿題のような）精神的努力の持続を要する課題に従事することをしばしば避ける、嫌う、またはいやいや行う。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｇ）（例えば、おもちゃ、学校の宿題、鉛筆、本、道具など）課題や活動に必要なものをしばしばなくす。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｈ）しばしば外からの刺激によって容易に注意をそらされる。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

（ｉ )しばしば毎日の活動を忘れてしまう。
6カ月以上続いている。
3カ月以上続いている。
ない。

上記のチェックリストすべて当てはまる。
俺はADDなのか。
本当に最近（とはいっても長期的に）異常なほどミスが多いし、忘れ物、物忘れが多い。
自分が信用できない。
これは薬の副作用か。
それとも、もともとそういう素因があってそれが表に現れてきているのか。
「困った生徒は困っている生徒。」とは教育現場でよくいわれる台詞だが、
自分の場合、「困った先生は困っている先生。」
ほんとに困った困った。

最近、不眠気味。
下の記述、よく当てはまる。

眠りが浅い、過緊張、注意があちこちに分散する。など。
やっぱり、統合失調症なのかなぁ。

飲み会でも会話についていけなくて、自分だけなんだか違う世界にいるみたいだし。
落ち込む。

統合失調症（精神分裂病）とは

　二大内因性精神病の一つは気分障害（躁うつ病）ですが、もう一つが統合失調症（精神分裂病を２００２年に改称）です。　統合失調症もまた、気分障害と同じく睡眠障害を伴います。

　統合失調症は、幻覚や妄想などの症状を特徴とした、脳の機能障害による病気です。　症状は大きく分けて、幻覚や妄想が活発にみられる陽性症状と、行動や意欲が非活動的になる陰性症状の二つの症状があります。　思春期および青年期に発症する例が多いのですが、中高年での発症もまれではありません。　また、１００人から１２０人に１人が発病するとされており、決して珍しい病気ではないのです。

　統合失調症の方が、発病の初期に訴える症状は不眠です。　やがて症状が進んで、幻覚や妄想があらわれるようになっても不眠は持続します。　統合失調症の睡眠障害の典型は、深い睡眠であるノンレム睡眠がひじょうに少ないということです。　ノンレム睡眠は、眠りの深さによって四段階に分かれています。　そのノンレム睡眠のうち、ステージ４というもっとも深い睡眠が少ないのです。　また、中途覚醒が多いのも、統合失調症における睡眠障害の特徴です。　
統合失調症による睡眠障害の原因と治療

　統合失調症による睡眠障害による、ノンレム睡眠の減少や、中途覚醒の増加には、いくつかの原因が考えられます。　統合失調症の方は、日中過覚醒状態にあって、集中困難などの認知の障害が発生します。　すなわち、ある事柄に集中できないとか、注意があちこちに分散するといった状況が起こります。　こうしたことから、統合失調症の方の場合、他人を意識しすぎる過緊張によって不眠があらわれている可能性があります。

　統合失調症の初期にあらわれるのは不眠ですから、不眠に加えて「最近なんとなく仕事や学校を休んでしまう」、「生活がなしくずしに乱れてきた」という状況があるなら、速やかに専門医を受診する必要があります。　そこからさらに進行して幻覚や妄想が出現すると、本人に自分が病気であるという認識が希薄になって、病院の外来を訪れることを嫌がるようになります。　その時点で治療を開始すると、治療は困難になり、回復までに時間がかかってしまうのです。

　最近は、初期の段階で顕著な薬効を示すすぐれた薬があります。　また、薬物療法だけでなく、精神療法、心理療法によって患者さんの苦痛を受容し、治療への意欲をうながすことも行われます。　多くの人が早期発見、早期治療によって治り、健康な社会生活を取り戻しています。

最近、部活にいってないな。
イカンイカン。
いっても何もすることがなくて暇なんだよなあ。

今年は去年とは違う学年担当になった。
その学年の生徒が俺が違う学年になったのを聞いて、残念がっていたらしい。
ウヒ。

昔に比べてこのブログ。
一回の記入量が減ってきている。
知的能力が減衰してきているのだろうか。

物忘れ対策として、常にメモ帳と携帯と筆記用具などを携行できるようにしてみた。
なくすときは一気になくす。吉と出るか凶と出るか。

俺にはわかんね〜。
ちゃんと教わったことないから、フィーリングでしかわからん。

己の食事は己で作れといわれた。
明日からカップラーメン生活が始まります。

覇気ってどうすればでるんでしょう。。。

生徒に渡す旅費の金額を勘違いするし、
間違えてアポとりするし、
生徒を泣かせてしまうし、
なんだか駄目駄目な日だった。

とっとと帰って病院に行って薬をもらいました。
いつもの薬に加えて、睡眠薬と、目薬をもらいました。

励ましのメッセージをいただいた。
from生徒。
優しい良い子じゃのう。
そこに書いてあったメッセージもじゃが。
それを書こうという心が、わしゃ何よりうれしかったぞい。

法テラスって、宗教っぽい名前だと思うのは俺だけだろうか。
なんで、宗教っぽいと感じるんだろう？？？？

345 名前: 優しい名無しさん  Mail: sage 投稿日: 2009/03/19(木) 20:26:31 ID: JJ7yVT06
わずかな反応うかがってびくびくしてたら「気にしすぎ！」って言われてさ、
開き直って自由にやってたら「社会人として余りにも未熟」ってお叱りを受けてだな 、
もうどうしていいかわかんなくなって、離職中ですorz

実家に帰った。
小学校の修学旅行文集と中学校の卒業文集を発見。
小学生の俺は、結構真っ当なというか、小学生としてはいかにも本を読んでいそうな知的な文なのだが、中学生の卒業文集は中二病まっただ中でイタイイタイ。途中で恥ずかしくて、読むのをやめた。あの辺りから何かを発症していたのかもしれないなあと思う。

268 没個性化されたレス↓ :2007/12/25(火) 08:15:26
対人恐怖の人は他人と気を合わすことができない
その場の空気が読めない
対人間の距離を計ることができない
馴れ馴れしくするか、よそよそしくすかのドッチか
相手と目を全く合わすことができないか
相手の目を見つめ過ぎるかのドッチかしかできない
単純な馴れる訓練では治せない
脳の１部が狂ってるのです
精神分裂病の変形バージョンだと思う
内気や恥ずかしがり屋とは違う
似てるけど全然違うんだよ

一つのことに集中すると、ほかのことを完全に忘れる。
これ、おかしいレベル。

ほかの先生を見ていると、臨機応変にスピーチをしているが、
俺はいったん書かないとスピーチができない。
なんで、ほかの先生は書かないでスピーチできるんだろう。
ちなみに、一回書いてそれを読むという形式ならば、かなり上手にスピーチする自信はある。

最近寝るのが早い、早いときはPM8時に寝ちゃう。平均PM9時。
朝はAM5時ですが。年寄りですか。

薬をゲットしたのは良いものの、薬飲んでても治る気がしない。
むしろ、薬やめると具合悪くなるから、薬なんか飲み始めるんじゃなかった。
症状なのか、副作用なのかわからん。

やばし。
調子悪い。
この頭のまわらなさ。
精神病ですね。
体の病気はカミングアウトできるけど、精神の病気というのはカミングアウトできない。
それがまたつらい。
というか、そっちの方がつらいのかもしれない。

だましだまし生きる。
自分をだまし、他人をだまし。
精神を病んでいる本当の自分を隠して生きる。